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瘦身 | 斷醣飲食減重 兩個月瘦六公斤真的辦到了!台北天母 易和中醫診所

這陣子上班一直都會被曾經飛過認識的同事說瘦好多~除了一起水深火熱過的經濟艙同事甚至是只有幾面之緣的資深大姊(因為不同艙等所以只有上機前和下飛機之後比較會遇到)都異口同聲的說為什麼變這麼瘦!

當下的我雖然知道自己有瘦,但是瘦到一個人人講人人問的程度覺得也太誇張了吧之前到底有多胖???直到我做了上面那張跟陳醫師合照的組圖才發現:之前怎麼胖成這樣!!!照片裡還穿高跟鞋耶但看起來跟穿平底涼鞋的我對比也太可怕了!

 

先把我之前估狗做過功課的資料放上來好了!陳應明醫師擁有中西醫雙執照,結合中西醫的觀點,靠著改變飲食觀念和習慣健康瘦下來,跟坊間減肥診所最大的差別就是不單單只是幫你埋線或是把藥粉丟給你就拿錢收工(這樣停止療程後保證復胖)最重要的還是觀念重建,查來查去不如親身體驗讓數字跟照片說話囉!

 

 

看這篇之前請先回顧上集

瘦身| 斷醣飲食減重 兩周三公斤超有感!台北天母 易和中醫診所

四月中開始的斷醣兩周很迅速的從55.8>52.7

之後剛好飛了一趟紐約加上朋友從國外回來天天有吃不完的東西… 😐 暫停休息了兩週又繼續朝目標前進

 

時間來到六月初,下滑到51.7❤️

 

照慣例紀錄身形和量各個部位的尺寸,這時候的背影腰身線條非常好(自己鼓掌)

 

腰圍差很多,原本超肉蜜大腿也細了一些

 

再快轉到六月中,體重下降到49.8!!體脂肪也只有19.5!

很想貼一個狂賀的紅布簾慶祝 😎

想當初第一次來易和中醫寫資料的時候理想體重我寫了49.9(只求四字頭)

努力兩個月中間有各式各樣的誘惑和辛苦,也算是很值得了

 

量尺寸的時候助理認真地看著我說:你還要瘦嗎照這個骨架應該就差不多到這裡囉

 

覺得整體比例已經差不多了(人不能太貪心)全部量完尺寸陳醫師進診間也說現在真的很瘦拉!

但我還是覺得大腿肉肉的

 

大腿脂肪這個敵人真的很難處理

陳醫師說晚睡大腿就難瘦

偏偏我的作息不正常又容易失眠睡不好,怪不得脂肪都堆積在這邊很頑固(哭),如果是跟我一樣困擾的人要給自己多一些耐心和時間喔!

 

努力瘦身期間如果需要外食聚餐的話我會找能吃肉的地方例如燒肉吃到飽餐廳、滷味店(太貴不推薦),看電影的話就買頂呱呱的炸雞,沒有裹澱粉油炸所以可以吃得很放心 😉 不過吃的時間還是儘量提早,太晚吃連睡覺時間很近就不好囉!

在家吃就方便多了,狂推好市多!可以輕鬆買到大量的肉價錢也平易近人許多,一公斤的肉大約都在500-800之間(如果是牛排類的會貴一點)

 

準備個簡單的電子秤可以精確控制吃進去的量,陳醫師的減重計劃不是要你吃得少(結束後一定復胖)反而是要吃肉吃到足量,多多攝取蛋白質和好的油讓身體找到對的方式瘦下來才不容易反彈。

怕瘦到胸部(應該是全世界的女生都會擔心的事情吧)更要常攝取膠質類的食物!宅配豬腳是我的好朋友~有天然油脂和滿滿的膠原蛋白,這段期間內胸部完全沒有任何影響喔!

 

遇到要飛長班飛歐美的話有時間我都會煮一鍋雞湯裝在保鮮盒帶上飛機,熬一整個大夜輪休起床之後吃營養的雞湯讓身體恢復疲勞,而且白天吃些香菇洋蔥蒜頭這些植物類的澱粉也比較不會有影響。

另外空腹的吸收特別好,搭配豬腳吃下肚,更不用擔心胸部消風❤️

 

來回顧一下我的回診紀錄吧!

4/12初診   體重55.8  體脂肪25  腰圍77 大腿圍55
6/19 回診  體重49.8  體脂肪19.5  腰圍68.9 大腿圍51

不只數字會說話,視覺上體態的變化也非常大

 

拍出成功的全身長腿照變得更輕鬆囉(當然掌鏡的攝影大哥也是很重要的!)

一開始說不辛苦是騙人的,尤其是我這種超愛麵/飯/麵包的人把這些東西抽掉根本人生一片黑暗阿~但話說回來 💡 習慣是養成的,過了陣痛期之後其實輕鬆很多,不用靠節食也不用斤斤計較要少吃或是計算熱量卡路里就可以控制住,連作息顛倒的空姐人生都得到救贖啦❤️

 

接下來就是靠運動維持並且加強局部線條雕塑,至於會不會復胖的問題,不用多說就讓時間來證明吧!不過經過這兩個月的觀念和飲食習慣調整,相信吃東西時選擇性的控制這種已經被導正的概念,一定可以維持很好 :-P如果已經試過各種減肥方式卻都復胖的話或許是你的觀念OR方法不對,可以花一點時間去聽聽易和中醫診所的陳醫師怎麼說喔!應該會大大顛覆原本的看法 😛

 

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